Esto es debido a que los riñones están realizando un trabajo mayor al filtrar más cantidad de sangre, proceso que genera más cantidad de orina.Si has estado embarazada quizás lo hayas oído alguna vez: es mejor dormir hacia el costado izquierdo. ¿Pero es verdad? La respuesta corta es que algunos expertos y literatura científica dicen que sí pero sólo en tercer trimestre del embarazo y otros mantienen que no importa la postura a la hora de dormir.
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No obstante, si no tienes ninguno de estos síntomas, duerme boca arriba y no te preocupes de más: también puedes elevar los pies con una almohada para estar más cómoda. Si esto sucede podría producirse el síndrome de hipotensión supina, que causa mareos, problemas respiratorios y digestivos… Además, podría afectar al flujo de sangre que llega al bebé a través de la placenta, interfiriendo la corriente de nutrientes y oxígeno, lo que podría ser muy peligroso. Si te tumbas de lado con una entre las piernas, mantendrás la columna recta y evitarás poner el peso de una pierna sobre la otra.Caminar es un ejercicio natural que puede realizarse desde el primer día hasta el último de embarazo, sin embargo, es muy importante tener en cuento los siguientes factores:Las embarazadas deben caminar distancias y con ritmos adecuados a su condición general y momento de la gestación. Es un ejercicio altamente recomendado debido a las siguientes razones:Es seguro porque no sobrecarga a las articulaciones. La mejor solución a esto es que escuches música que te tranquilice, leas un libro o te relajes viendo televisión si esto te funciona.
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De nuevo nos encontramos con síntomas totalmente normales que, si se sabe que lo son, resultarán menos angustiosos. Diversos estudios señalan, mediante comprobaciones con grupos de embarazadas, que cuando la madre se tumba sobre su espalda el feto aumenta su frecuencia cardíaca y disminuye sus movimientos, sin apenas reaccionar, y la razón es que se está adaptando a la nueva situación en la que le está llegando menos oxígeno, por lo que tiene que racionalizarlo y gastar menos. A lo largo del embarazo es conveniente, además, reducir o evitar el consumo de café, té y bebidas con gas (refrescos y sodas), y en caso de tomar alguna es mejor no hacerlo ni por la tarde ni por la noche. Comenzando en Tadasana o la Postura de la Montaña que vimos en el primer trimestre, inhala y separa los pies aproximadamente un metro. Tener una rutina para la hora de dormir también puede ayudar a tu cuerpo a apagarse para descansar durante la noche. Aunque es posible dormir bien durante el embarazo, vas a descubrir que no es tan fácil cuando ya tienes al nuevo bebé en la casa, ¡así que duerme ahora todo lo que puedas!.