Las cenas opíparas, la ingesta desmesurada de alcohol o la mala conciencia no son las únicas razones por las que nos cuesta conciliar el sueño por la noche. “Esta postura está absolutamente contraindicada en recién nacidos”, añade la doctora López-Illescas, quien trabaja en el Consejo Superior de Deportes. Aunque hubo un tiempo en el que muchas madres tuvieron su recelo con ella, hoy día, se encuentra de nuevo entre las preferidas por la recomendación de los pediatras.
Lo mejor de postura ideal para dormir
En casos peores puede producir una lumbalgia aguda que te impediría realizar tus actividades diarias. Nuestra columna -las vértebras que la forman- tiene unas curvaturas pensadas para repartir una determinada carga y presión.Dormir de forma adecuada es fundamental para lograr un sueño reparador, optimizando las funciones del cuerpo mientras dormimos y evitando dolores corporales. De este modo, la calidad del sueño puede prevenir o incluso tratar enfermedades neurodegenerativas. ¿Te gustaría probar a dormir boca arriba? Si es así, te damos varios trucos:Lo más correcto sería dormir sin almohada para conseguir una correcta alineación de nuestro cuello, pero si estás muy incómodo, escoge una almohada con el grosor adecuado: que no sea ni muy alta ni muy baja, el valor de referencia sería que la barbilla quedase paralela a los pies de la cama, o al menos que no se junte demasiado con el pecho. Aguanta un rato hasta que sientas que la zona se relaja; puedes colocar los brazos en cruz y aprovechar para hacer respiraciones.
La mejor oferta en postura ideal para dormir
Dormir boca arriba ¿una buena opción? Al dormir boca arriba, el cuerpo se apoya de forma totalmente natural y no recibe ningún tipo de presión. Puede provocar, por ejemplo, dolores de espalda y de cuello, molestias en los senos en caso de las mujeres o contracturas en los hombros. Este trastorno supone el bloqueo de la vía respiratoria durante el sueño, lo que provoca ahogosm con lo que el paciente despierta asfixiado. Ponte de lado cerca del borde de la cama, desliza las piernas hacia fuera, e incorpórate con la ayuda de los brazos manteniendo la espalda recta.