Una postura con la espalda erguida y sin apoyar la cabeza nos va avisar si nos dormimos, al cabecear. Para muchos, es mejor poner varios cojines debajo de toda la pierna, para que los pies queden a mayor altura que las rodillas y las caderas. Esta posición inclinada también puede acentuar la curvatura de la parte baja de la espalda, provocando una incómoda presión o pellizco en la columna lumbar.
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Para llevar a cabo esta práctica se recomienda utilizar un elemento que se irá pasando de unos a otros, como puede ser una pelota pequeña. En el Sutta Kalama, Buda también dijo: “No debemos guiarnos por informes, leyendas o tradiciones… Cuando sepas por ti mismo que estas cualidades son prácticas, entonces debes entrar y permanecer en ellas”.Conseguía ir a las funciones de teatro de sus hijos en el colegio y nada podía pagar esas sonrisas, ni el abrazo amoroso que le daban al acabar cada función. Al meditar necesitas una respiración profunda y uniforme, inhalando y exhalando por la nariz e implicando también el músculo diafragma, del que nos olvidamos a menudo con nuestra respiración superficial.Es imprescindible siempre usar como vestimenta ropa cómoda, para facilitar la sensación de bienestar y relajación que se busca.Quitarse los zapatos y elegir una prenda de vestir ancha es la mejor alternativa para sentirte listo para meditar.
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De hecho, descubrir la existencia de un nivel de conciencia capaz de observar el diálogo interior es el primer hallazgo de los meditadores. Tenemos un gran potencial por descubrir porque la mente es cuántica, somos energía –luz-, materia y conciencia. Es el gozo o bienaventuranza interna que sentimos y que se irradia hacia los demás con comprensión y compasión, tratando de hacerlos felices. Hay esperanza de que el día transcurrirá y estamos fuertes y preparados para lo que ocurra, tanto si es agradable como conflictivo, no importa porque estamos en paz, armonía, creatividad e ilusión.