Relaja los brazos…Relaja las piernas…Relaja los músculos de la espalda…Y deja que los músculos de tu vientre se relajen por completo, para que tu respiraciónsiga siendo agradable, profunda, regular.Y ahora la luz se extiende por la columna vertebral, desde el cerebro hasta la punta de lacolumna, fluyendo por todo el sistema nerviosa hasta llegar a todos los músculos ytodas las células del cuerpo. Desde que se propuso, profesionales de la ciencia han buscando las mejores técnicas de relajación guiada, acorde con la persona que la va a practicar.
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muy relajante, el sol se refleja en las verdes hojas de los árboles y se forma ante tus ojos una miríada de delicadas tonalidades de verde que se reflejan entre si creando un espacio tridimensional de color verde.En este artículo te presentaremos varias meditaciones escritas para guiar a una relajación tanto de cuerpo como de mente. En el cine te encuentras con 2 de tus mejores amigos que no has visto hace mucho tiempo y empiezan a conversar muy alegres. Esta posición consiste en tumbarse boca arriba, con las piernas y pies ligeramente abiertos, los brazos caídos y las palmas de las manos hacia arriba. Es habitual a veces dormirse en algún momento y en conjunto es una maravillosa técnica de relajación y bienestar. También es eficaz para resolver problemas como dejar de fumar, perder peso y, en general, promover una vida más saludable.
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Comience con respiraciones y respiraciones lentas y profundas, y sienta cómo su barriga sube y baja a medida que su respiración entra y sale lentamente. Imaginen ruidos como el gorjeo de los pájaros, las hojas sobrantes de los árboles, el sonido del agua de un arroyo en la distancia o cualquier otra cosa. Es decir, simplemente repite mentalmente la frase «mi respiración es tranquila y calmada» y la respiración poco a poco irá calmándose por sí misma. Es importante aclarar que se puede hacer una respiración completa en relajación, pero es necesaria cierta experiencia y cierto dominio de las técnicas de respiración. También, por un pasadizo secreto, se puede seguir subiendo, mucho más arriba, mucho más arriba, hasta el país de los vientos. Elegir un lugar aislado en tu casa, oficina, jardín, lugar de culto, o al aire libre donde podrás relajarte sin distracciones o interrupciones. Una vez que has aprendido lo básico, se puede practicar solo o con otros, adaptando su práctica como mejor te parezca.