Todavía puedes ser despertado muy fácilmente en esta etapa, pero sin duda sabes que habías estado durmiendo. Otra característica del sueño en los individuos de edad avanzada es que su despertar matinal es más abrupto porque su sueño es más ligero, es decir, que pasan menos tiempo durante la noche en la fase de sueño profundo. Sin sueño profundo, el hipocampo no almacena correctamente las nuevas experiencias en forma de recuerdos, es decir, es más difícil aprender.
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La ciencia afirma que la falta de sueño se relaciona con trastornos depresivos debido a esta relación entre descanso y neurotransmisores. Lo que vamos a hacer en esta parte del artículo es aprovechar el concepto de la pulsera de sueño para aprender un poco más sobre diferentes trastornos. Pero si sospechas que puedes sufrir un trastorno como apnea del sueño o ronquidos, no te confíes en él. El sueño profundo es cuando tu cuerpo segrega la hormona del crecimiento, la cual está asociada con la reconstrucción y reparación celular. Obtenemos la mayor parte de nuestro sueño profundo en nuestros primeros dos ciclos de sueño, por ejemplo, y no dormimos mucho ni dormimos REM hasta los ciclos cuatro, cinco y seis. “La mayoría de los medicamentos antidepresivos cortan el tiempo REM a la mitad,” dice Grandner.
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Si queremos cosechar todos los increíbles beneficios de una buena noche de sueño y evitar las consecuencias fatales de la privación del sueño, necesitamos experimentar una cantidad adecuada de cada etapa del sueño, lo que significa que debemos completar entre cinco y seis ciclos de sueño. El sueño no REM ayuda a transferir recuerdos del almacenamiento de memoria a corto plazo al almacenamiento de memoria a largo plazo, creando más espacio en nuestra memoria a corto plazo para aprender cosas nuevas y crear nuevos recuerdos . Para comparar tus estadísticas con los promedios de otras personas de tu edad y género, seleccionas la fecha de hoy y en la barra seleccionas la pestaña que dice “comparativa.” (En la gráfica, el rango normal para cada etapa de sueño se muestra como el área sombreada entre las dos líneas horizontales).0 puedes decirle a Siri que te vas a dormir y ella, automáticamente, marcará esa hora como la de que te has metido en la cama, por lo que es mucho más sencillo llevar ese control.