Otro inconveniente de esta postura para dormir es que descansamos sobre el estómago y el pecho, impidiendo así una respiración fluida mientras dormimos. Lo mejor para el descanso es encontrar un colchón de firmeza adecuada para cuerpo, una almohada que se ajuste a las necesidades y más o menos cantidad de ropa de cama, según la temperatura. De hecho, estará mucho más cómodo, disfrutando de ese modo de un ambiente fresco y agradable y evitando los temidos golpes de calor.
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Conseguir una climatización adecuada en cada estancia del hogar mejora en gran medida la calidad de vida de pequeños y adultos, sobre todo, con el uso de aparatos de última generación, que se pueden programar fácilmente para obtener un ambiente de lo más agradable. Sin embargo, se ha demostrado que el proceso de regeneración y curación del cuerpo comienza durante el sueño. Las abuelas en los pueblos calentaban las sabanas con un braserillo Anes de acostar o se dormían con una bolsa de agua caliente», ejemplifica Puertas. Edredón, mantas, sábanas de franela, persiana bajada por completo o dejando entrar la luz, hay tantas formas de descansar como personas. Y en este desajuste la molécula protagonista es la melatonina, clave en el control de los ritmos circadianos. Al aumentarse esta temperatura idónea se produce una hiperactivación del metabolismo para adaptarse a la temperatura interior acorde con la exterior y una activación cerebral que incrementa los trastornos del sueño.
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La pediatra aconseja mantener al bebé alejado de las corrientes de aire y evitar los cambios bruscos de temperatura. Selecciona el humidificador que más se adecue a tus necesidades para poder controlar la humedad, y sigue los consejos para poder crear un ambiente calido para tu hijo. La forma que tiene de bajar la temperatura corporal es a través del sudor, lo que impide que podamos dormir con comodidad. Ésto no solo causa un gran consumo de energía convencional (compresor al 100% continuamente), si no que llevará a diferencias de temperaturas dentro del propio local muy grandes durante el transcurso del día. Estas dependen en gran medida de nuestro ritmo de vida, nuestros hábitos cada vez menos saludables, nuestros horarios y el no considerar el sueño y el descanso como una prioridad; y sobre ellas podemos empezar a actuar desde hoy mismo”. Hay hábitos que nos ayudan a prepararnos física y mentalmente para tener una mejor calidad de sueño. Para ello, si hace demasiado calor, se puede utilizar un climatizador que, además de mantener la temperatura adecuada, renueva el aire fresco de la habitación y elimina la humedad que se forma sobre la piel cuando el sudor de evapora. Al no tener la protección de la ropa, la temperatura debe ser un poco más cálida que la del resto del hogar.