A su vez, la « youtuber» aconseja que, cada vez que escuchemos el timbre, nos desperecemos y acudamos al baño a lavarnos los dientes. La ansiedad, el estrés o unas rutinas desordenadas y un ritmo de vida cambiante también son factores que colaboran a que el ejercicio de dormir se convierta en una pesadilla, y nunca mejor dicho. Yo por la experiencia que tengo, pasajero que intenta hacer una power nap, pasajero que acaba echándose una pijama&orinal nap.
La mejor oferta en trucos para no dormirse
Los microsueños son lapsos de entre 2 y 5 segundos en los que se produce una pérdida de consciencia. Pero también existen otros remedios caseros que podemos realizar justo antes de irnos a la cama y que nos pueden ayudar a conciliar el sueño antes de lo que pensamos. De hecho, quizá has tenido que escuchar en más de una ocasión una indirecta o un grupo de risitas que iban dirigidas claramente a ti. ¿Por qué? El sueño provoca dificultad para mantener la atención, reduce la vigilancia y complica llevar una trayectoria y velocidad constantes. La revista especializada Journal du Net propone una serie de consejos para combatir los párpados caídos y recuperar la productividad. Por ejemplo, si estás pensando en qué puedes comer que no te haga sentir más cansado y que sí te aporte energía, te gustará saber que hay varios alimentos buenos paras ello.
Mejores precios en la red de trucos para no dormirse
También pueden ayudarte algunos aerosoles nasales esteroides o antihistamínicos que reduzcan la congestión en caso de padecer alergias. Esta, a su vez, hará más difícil conciliar el sueño, creando así un ciclo del que es difícil salir. Salvo para niños menores de 5 años se deben evitar las siestas diurnas y el quedarse hasta muy tarde en la cama cuando no hay que trabajar, aclara Teresa de la Calle. Ten en cuenta que en un inicio es normal que te cueste más trabajo aguantar la respiración durante ese periodo de tiempo, pero con el tiempo conseguirás hacerlo sin problema y a medida que vayas cogiendo práctica, el ejercicio surtirá mayor efecto y te dará mejores resultados. Mientras algunos dicen que no hace efecto nunca y siempre salta un mensaje que indica que no se puede traducir, otros afirman que funciona razonablemente bien.