También está presente en algunas proteínas de origen animal pero no son de tan buena calidad como las de las plantas.La melatonina es una hormona que se produce en la glándula pineal de nuestro cerebro y regula los ciclos de sueño y vigilia. Otros alimentos ricos en magnesio son los plátanos, las nueces, las legumbres, las verduras y el germen de trigo.
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Por otra parte, el 75% se despierta por menos una vez durante la noche, y el 30% padece de insomnio. Nos referimos a la serotonina, esa hormona que producimos a partir de la transformación del triptófano y cuya falta puede provocar estados de estrés, tristeza, depresión… De ahí, el apellido que se le pone, ya que un buen equilibrio de serotonina puede ser factor de bienestar general, optimismo y, por tanto, de felicidad. A lo mejor habríamos acabado antes diciendo dónde no se encuentra el triptófano… De todos modos, habéis podido comprobar cómo muchas veces los remedios de la abuela tienen un fundamento científico. La interrupción del sueño puede deberse a varios factores, incluido estrés, una mala alimentación y hábitos de sueño irregulares. Melatonina Epaplus Sleepcare (melatonina pura) Con melatonina 1,98 mg Con un buen ritual del sueño, una dieta adecuada y Epaplus Sleepcare, esperamos que dormir toda la noche deje de ser un sueño. Ahora para el verano, salteadas, serán una cena perfecta para aligerar digestiones y arrastrar lo que el cuerpo no necesita.
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Una buena calidad de sueño nos ayuda a sentirnos renovados y también a que el organismo lleve a cabo diferentes funciones. Además, al ser rica en azúcares, aumenta los niveles de insulina y produce serotonina, que mejora el ánimo y ayuda a relajarse. Así mismo, acelera la eliminación de líquidos favorecida en muchos casos por el sedentarismo lo que produce efectos rápidos en tu aspecto y en tu bienestar. Así, es buenas opción el pescado, sobre todo el salmón y el atún, estos son alimentos muy ricos en triptófano.